調整身線
長期的姿勢不良所導致的肩部不適，可藉由妙定功及身線的調整加以改善。以上是老師在幫學員調整手線的照片。
在調整腳線時，學員們都有明顯的感受，就連孩童也不例外。而解除身體上的障礙，更能幫助我們在生活中得力，以專注於所行之中。
坐姿專注力
藉由靜坐，可幫助學員們學習如何有效而放鬆的專注。而在數息當中，更能方便領悟其核心要領。
行走專注力
龔玲慧老師藉由調整身線加上深入的導引，幫助學員進入最專注放鬆的狀態。以上為練習行走專注力前的示範，讓學員們了解如何放鬆的走路。
在老師的導引之下，從專注於自己的腳步，到專注於自己的心念。學員們對於”專注”一詞，從此有了全新的認識。
小組討論
經過了一整天的學習，學員們若有不懂之處，可以在晚上的小組討論時間裡，向資深的組長發問。或是將今天學習的心得，分享給大家，並讓組長給予建議。
談心時間
在一天的最後，龔老師與學員們”談心”。在談心時間裡，與各位分享在自己如此長遠的修習途中，所領受的心法要領，並將這套世紀性的方法，傳授至每一人的心裡。
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