第三屆專注力開發體驗營

三天密集課程 開啟嶄新生命體驗
親身體驗放鬆又專注清明的身心狀態
原來“專注”不需透過“緊張”的方式達成，
輕鬆掌握頭腦清楚、效率良好的學習、工作與生活的能力。

課程目標
 深層解壓、增長健康、安定身心、提升專注力。
 直接體驗放鬆放下、清楚明白、自然專注的微妙感受，並能運用於日常之中。
 開創性的教學方式，讓升學中的學生或工作生活忙碌的您，都能體驗及擁有工作、生活、學習的核心能力。

課程內容

 學習並體驗簡單易學、成效立現的放鬆禪法、放鬆運動、妙定禪法、睡眠舒壓導引及深化專注力的禪坐練習。
 各種行、住、坐、臥禪法的深入學習與實地練習。
 親身經歷洪啟嵩老師所獨創教導並深受各界推崇的慢步專注力實地訓練，體驗身心微妙鬆柔、自然安定專注又清楚明白的奇妙感受，開創您身心全新的生命經驗。

師資簡介
國際資深禪定教師 龔玲慧老師
1985年起修習禪定法門，歷經初、中、高階禪觀法門，自1987年起教授禪定課程，具有二十五年禪定教學的豐富經驗。
接受ELLE雜誌採訪禪定教學於淨化提昇身心之運用。
接受中廣四神湯節目採訪兒童禪定教學之運用、曾任中廣四神湯節目美麗健康行系列活動講師。
長期隨學國際知名禪學大師洪啟嵩先生，應邀至美國地區講學，足跡遍及麻州、紐約、俄亥俄州、舊金山、德頓、堪薩斯等地，更於哈佛大學、麻省理工學院進行放鬆禪法、身心解壓教學。
2009年起，龔玲慧老師在洪老師的指導下，應哈佛醫學研究中心的邀請，進行”放鬆狀態下腦成像”之研究，產生了令人振奮的初步成果。
2011年，更應邀前往中國北京大學及人民大學，以放鬆禪專注力與英文學習之主題進行演講，引起廣大迴響。
現為豐橋美語學校負責人、兒童美語教育專家，將專注力學習融入於英語教學，獲得顯著之成效。
主編洪啟嵩老師多本英文著作：The Retreat of Modern People（book）、Relaxation Zen（CD）、Miao-Ding Gong（DVD）、No Enemies（CD）等

經驗分享
 高三的蘇同學，大學學測前讀書讀到身體吃不消，全身痠痛，讀不下書，心庝的母親花錢請人按摩才勉強支撐。 學測後首度參加專注力開發體驗課程，半年來準備大學指考期間，已經可以運用自己調整身體的方法，保持身心放鬆，不必花錢請人按摩，能以更強健的體魄，專心準備考試。

 許多家長反應，就讀小學的孩子，有注意力不足的困擾，上課無法專心，學習效果不好。在運用專注力體驗的放鬆法之後，專注力明顯提昇了，氣質也開始有了不同的變化。這是許多家長和孩子一起參加活動後共同的感受。種種個案不勝枚舉。

 更有許多上班族反映，現代社會競爭激烈平常工作壓力很大，常常感到身心疲累。在經過三天的放鬆禪法、舒眠解壓禪法等課程體驗後，身心得到良好的休養與調整，那種既放鬆又自然專注清明的奇妙感受，開啟了自己一種全然不同的生命體驗。身體更健康、頭腦更清楚，工作效率自然也更好了！

課程資訊
【時間】
2011年8月12日(五) ─ 14日(日) 9:00 ─ 20:00 (8/14 17:00結束)
【地點】
心茶學苑 淡水中心
台北縣淡水鎮中正東路二段29號之5 後棟29樓 (捷運淡水線－紅樹林站)
【指導老師】
龔玲慧 老師
【課程費用】
A. 三日課程原價7600元
B. 7月30日前報名者，可享五折優惠3800元
C. 三人以上同行(含三人)再享特優價每人3000 元
【主辦單位】
專注力開發學苑、心茶學苑 協辦單位：北美禪學研究中心、美國啟嵩基金會、信誼基金會、菩薩協會
【專注力開發學苑】
https://concentrelax.wordpress.com/
【洽詢專線】
心茶學苑 02-2219-6988 # 16 徐小姐 或 菩薩協會 02-2219-6016

心茶堂喬遷通知

感恩您一直以來對專注力開發體驗營的支持，心茶堂已於民國100年5月25日起，遷移新址辦公

檢視較大的地圖
新址：新北市新店區民權路95號4樓之1
捷運新店線:【大坪林捷運站】1號出口同仁醫院對面江陵金融大樓
電話Tel：02-22198189
傳真Fax：02-22180728
營業時間：AM 10:00 – PM 10:00

歡迎大家蒞臨指教。
菩薩協會 敬上
◎乘車資訊
捷運路線
新店線 ( 綠色 ) : 【大坪林捷運站】 1號出口:同仁醫院 (1號出口後步行約5分鐘)
公車路線
民權工業區站： (下車後步行約2分)
新店客運 綠3、綠7、綠8、綠9、綠10、綠13、綠15、909
指南客運 918
台北客運 1073(原綠10、樹林－木柵)、1080(原紅10、土城－木柵)
停車場
1.路邊公有停車格：20元/小時
2.佳瑪百貨(J-MART)地下停車場：30元/小時 (建國路與民權路口)
3.岳洋停車場：平時20/小時 假日30/小時 (建國路與民權路口 盛饌B2-B3)
4.慈濟醫院附設停車場：30元/小時 (建國路上)

專注力開發體驗營 核心內容介紹

放鬆、放下  清楚明白

專注力開發體驗營的核心內涵介紹

「專注力開發體驗營」其實就是以往的禪三，核心的內涵相同，形式卻有了很大的轉變。

形式上擺脫了佛教與禪修的專業色彩與包袱，儘量不用佛法的專有名詞，以更活潑、更貼近日常用語、更簡單易懂的方式來表達禪法的精神。門檻降低了，效果卻因此更好，更容易直接的觸及核心。

三天之中，由資深師資從基礎教學開始，循序漸進的包含放鬆禪法、妙定禪法、禪坐教學，到洪老師親自導引的極慢經行(慢步行走)，涵蓋了生活的禪法與解脫證悟的核心。

對於初學的人而言，這是一套不論老少、簡單易學、無需基礎，對身心提升效果良好、成效顯著的完整教學方法，是當場體驗更重於理論理解的體驗式學習。

對於久修的人而言，卻是更大的挑戰。少了長時間的禪坐，卻要在行、住、坐、臥之中，舉手投足之間，隨時隨地、動靜一如的體會著身、心的放鬆、放下。上課之際、日常作息之間，走路、搭車、吃飯、睡覺，無時無地不是用心處。

所有的教學，其核心的關鍵，便在  放鬆、放下！

從基本觀念的開啟掌握，到放鬆禪法的教學與實地的引導體會；從妙定禪法對身線、氣脈的調整順暢，到禪坐身心更細密的內攝寂定；從莊嚴妙定調身法的經脈調整，到睡夢禪法的全然休息；從洪老師打開我們心靈的觀念啟迪，到極慢經行時的親自導引。所有的教學活動都在輕鬆微妙的氣氛之中，扣準了放鬆、放下的核心。

貫串全場，精華與高潮的是每天兩次，洪老師親自教學導引的極慢經行。由動而鬆，由鬆而慢，由慢而極慢，再極限趨近於寂定。在全然的放鬆、放下之中，這一步比上一步慢二分之一，下一步再比這一步又慢二分之一。隨著老師鬆柔寂定的聲音與導引，腳步一步一步的越來越鬆、越來越慢，心念的起伏也越來越慢，更神奇的是連時間的流動感也似乎整個慢了下來。

慢下來了之後，心的覺察力卻是清楚了起來。身體的感覺清楚了，腳步移動的感覺也開始清楚了。心越來越細、越來越敏銳，清楚到可以察覺到身體細微處的緊張。隨著老師的導引，將這細微的緊，鬆開、放下。全身鬆開了，腰胯鬆開了，膝關節、腳踝、腳掌、腳指頭，全身每一處的骨頭、肌肉、五臟六腑都鬆開了，全身的脈絡也漸漸鬆開了，氣息自然的順暢流轉，暢快無比。其實不知不覺間，心也跟著鬆開了、柔軟了。

每一個腳步的提起、移動、放下、踏實，每一個細微的動作都鬆鬆柔柔的。鬆柔的貼著大地，連大地也溫溫柔柔的，彷彿棉花般的鬆柔。整個腳掌溫柔的、密密的貼合著大地，彷彿彼此間的分別消失了，與大地融合了。

鬆鬆柔柔的，把身體的感覺鬆開、放掉，接著把心念的感覺也鬆開、放掉，全然放下，絲毫不捉取。腳步自然就能越來越慢、越來越鬆柔流暢，心也越來越清晰，剎那剎那都能自然清楚覺照。

慢、慢、慢，慢到極盡處；放、放、放，放到無執時；心念自然寂靜下來，念頭

之間的空隙也出來了，正是這樣的空隙讓我們可以清楚明白的自然照見。自然照見而不捉取，寂然放下卻又更加清楚明白。最後，將這能放下也輕輕的放下。

清楚明白而寂然放下，寂然放下又清楚明白。這是定中有慧、慧中有定，六祖壇經所指的定慧等持；這是默而照、照而默，宏智正覺祖師的默照禪；是大手印口訣「無修、無整、無散亂」的證量灌頂；是中外古德，禪師、祖師所傳的禪悟法門。甚深微妙，卻在洪老師的一場極慢經行導引中，毫無保留的全然體現！

老師獨特又開創性的教學方式，不用練腿打坐，無需長久的修行摸索，甚至不用佛法的專有名詞，就能讓沒有佛法基礎、首次接觸的人，在一場慢步行走的導引中，從學習、實地演練到親身體驗其中的奧妙，一次完成。

讓初學的人直接體驗身心微妙鬆柔、自然安定專注又清楚明白的奇妙感受，開啟身心全新的生命經驗。更讓長久修學的老參得以放下深層微細的執著、突破禪境。如此微妙的方法讓不論初學或久修都能隨著自己用心的程度，有很好的體驗與突破。自教學以來，深受海內外經歷者的高度推崇，可說是千餘年來所沒有的禪法。

對於學生而言，學習這樣的方法並長期運用，可以開發本來就蘊藏有的自然專注力，無需緊張用力就能自然的清楚明白，可以完整的吸收學習。隨著身、心、氣脈的自然鬆柔、呼吸通暢綿長，身體健康了、頭腦清楚了，學習能力、理解力、記憶力自然大幅提升，對於身心人格的發育成長以及學業的學習提昇都能有很好的幫助。

對於工作壓力繁重的上班族而言，學習並隨時運用這樣的方法，可以幫助我們舒解壓力、健康身體、頭腦清楚，提昇工作效率。

對於長青族而言，養生從放鬆開始。透過放鬆禪法與妙定禪法已經實地的幫助了許多人，產生例如皮膚光澤細緻、身高變高等種種身心的健康變化。

對於修行人而言，在這三天之中，能萬緣放下，在老師指導下，以全副的身心來體會和運用這種隨時隨地全然放鬆、放下又清楚明白的覺受，則是難得的禪悟契機。若能學會動中禪法而運用於日常之中，更是難能可貴！

放鬆、放下 有多難？   思來想去摸不著？

放鬆、放下 有多易？   您來參加就能親身體驗！

如人飲水，冷暖自知！

您何不親自來品味看看呢？

心得分享–身心放鬆 歡喜覺照 (學員 張淑勤)

　　現代人的行相大多是「忙」、「茫」、「盲」，到底在忙些甚麼？為何而忙？
好像甚少去深思。因此，不但內心煩煩惱惱，身體也是疲憊不堪。反觀自己，亦是常常幾件事情同時進行著，雖想盡力完成，但往往力不從心或茫無頭緒。此次，參加「專注力開發體驗營」後，發現停下腳步，關照一下身心，是一個認清方向和紓解壓力的絕佳法門！
　　
　　體驗營所引導的學習內涵，不同於先前我所熟悉的戒定慧三學之次第，而是透過放鬆與覺照，在行、住、坐、臥中隨時體會「定」的輕安與自在。因為初次學習，且由於其他事務而無法全程學習，在加上根器不足，無法體會「定」中之妙，但卻是稍能體驗到放鬆練習、時時覺照身心以及覺而不受的法門，對我的身心及修學是非常有助益的。但此功夫並非一兩日可成，需日後不斷練習，或再次參加體驗營進一步探索學習。不過，學習過程中，內心隱隱現起一個念頭，而不自覺的提醒自己勿貪求或執著妙定之樂，而應從調伏自心煩惱，依戒定慧次第而上，才是最值最快最安全之道。但是，初次接觸，對其內涵未能全然瞭解，焉能判斷此法是否伏順三學之次第呢？

　　兩天的學習過程中，除了體驗放鬆的好處外，經行的感受讓我印象深刻。透過洪老師善巧的引導，漸漸的觀照身心的過程中，發現自己好像已經很久沒有這麼用心和仔細注意自己了。因此，突然有一種強烈的感動和幸福感。或許，日後應每天留一點時間做身心的沉澱洗滌，才不會使自己淪落在忙亂和疲憊之中。畢竟，沒有清楚的覺照自心，如何能「觀察慧而正思惟」呢？自己的生命高度沒提升，如何幫助別人提升高度呢？

　　總之，這是一趟歡喜之行，也感受到講師及護持人員的用心與真誠，內心非常感恩和隨喜。同時也讚嘆和感恩盟雅及其家人那份努力將好東西與人分享的心意！
淑勤記於99.08.23

第二屆專注力開發體驗營DM

2011第二屆專注力體驗營DM-new點選下載

第二屆專注力開發體驗營

三天密集課程   開啟嶄新生命體驗
親身體驗放鬆又專注清明的身心狀態

原來“專注”不需透過“緊張”的方式達成，
輕鬆掌握頭腦清楚、效率良好的學習、工作與生活的能力。

課程目標 

ü深層解壓、增長健康、安定身心、提升專注力。                                                                       ü直接體驗放鬆放下、清楚明白、自然專注的微妙感受，並能運用於日常之中。                  ü開創性的教學方式，讓升學中的學生或工作生活忙碌的您，都能體驗及擁有工作、生活、學習的核心能力。 

課程內容

ü學習並體驗簡單易學、成效立現的放鬆禪法、放鬆運動、妙定禪法、睡眠舒壓導引及深化專注力的禪坐練習。                                                                                                  ü各種行、住、坐、臥禪法的深入學習與實地練習。                                                      ü親身經歷洪啟嵩老師所獨創教導並深受各界推崇的慢步專注力實地訓練，體驗身心微妙鬆柔、自然安定專注又清楚明白的奇妙感受，開創您身心全新的生命經驗。

 師資簡介

國際知名禪學大師   洪啟嵩先生
歷年曾於台灣的司法院、外交部等政府機關，及史克美占藥廠、台積電等各大企業界演講教學。
2004年起，廣受世界各地邀請教學，曾至美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄大學演講教學，並於麻州佛教會、美國佛教會莊嚴寺、大覺寺、矽谷聞思修居士林等主持禪七、禪十等深層心靈禪修。
2008年起，應邀至中國社會科學研究院，中國北京人民大學、清華大學，上海復旦大學、上海師範大學等世界知名學府演講教學，更應邀到哈佛醫學院教學醫院（MGH）演講，將禪放鬆身心的方法，作為未來人類太空旅行時，身心保持最佳狀況的方法，也是人類邁向太空時代，擁有「健康」、「慈悲」、「智慧」的重要生命技術。

經驗分享

ü高三的蘇同學，大學學測前讀書讀到身體吃不消，全身痠痛，讀不下書，心庝的母親花錢請人按摩才勉強支撐。 學測後首度參加專注力開發體驗課程，半年來準備大學指考期間，已經可以運用自己調整身體的方法，保持身心放鬆，不必花錢請人按摩，能以更強健的體魄，專心準備考試。 

ü許多家長反應，就讀小學的孩子，有注意力不足的困擾，上課無法專心，學習效果不好。在運用專注力體驗的放鬆法之後，專注力明顯提昇了，氣質也開始有了不同的變化。這是許多家長及孩子們共同的感受。種種個案不勝枚舉。

課程資訊                                                                                                                   

 【時間】2011年1月28日(五) ─ 30日(日)  9:00 ─ 20:00  (1/30 17:00結束)

【地點】心茶學苑淡水中心-台北縣淡水鎮中正東路二段29號之5 後棟29樓             (捷運淡水線－紅樹林站)

【指導老師】洪啟嵩 老師

【課程費用】

A. 三日課程原價7600元

B. 1月20日前報名者，可享五折優惠3800元

C. 三人以上同行(含三人)再享特優價每人3000 元

【主辦單位】專注力開發學苑、心茶學苑  協辦單位：中華民國菩薩協會

【專注力開發學苑】https://concentrelax.wordpress.com/

【洽詢專線】心茶學苑 02-27518081或 菩薩協會 02-27519061
201101 第二屆專注力開發體驗營DM_3折式-請點選下載

專注力開發學院相關活動資訊

專注力開發一日營 99/12/19

專注力開發一日營

一日密集禪修，身心放鬆解壓養生，提高專注力完整學習

以專注清明的心   學習、工作、生活

課程系列內容：
透過簡單易學、成效立現的放鬆禪法、妙定禪法及禪坐的教學及練習，來達到深層解壓、增長健康、安定身心、培養專注力的效果。

各種行、住、坐、臥禪法的深入學習與實地練習，讓學員直接體驗放鬆放下、清楚明白、自然專注的微妙感受，並能運用於日常之中。 開創性的教學方式，讓升學中的學生或工作生活忙碌的您，都能體驗及擁有工作、生活、學習的核心能力。 更期待已親身體會其中奧妙的您，能將您的喜悅與收穫廣為介紹推廣，幫助更多您週遭的親人

主辦單位：專注力開發學苑、中華民國 菩薩協會
師資 ：許文筆 老師
活動時間：2010年12月19日(周日)  上午8:30報到 ~ 下午 5:00 結束
活動地點：心茶學苑 淡水中心

台北縣淡水鎮中正東路二段29號之五
安泰登峰大樓 後棟29樓 (紅樹林捷運站斜對面)
參加對象：
1.  國中至大學以上對專注力開發、身心健康提升有興趣之學生及其家長
2.  國小學生由家長陪同參加或學員推薦者
3.  一般社會人士〈推廣期間〉 

參加費用(供應午餐及點心)：
社會人士：1000
會    員：八五折 850
學 生 價： 500
親子同行：八五折 850 + 420
學生揪團：三人以上，學生價八折 400
五人以上，學生價七折 350

洽詢專線：A. 菩薩協會 02-27519061 或 心茶堂 02-27518081

 

 

專注力開發一日營 99/11/21

專注力開發一日營  99/11/21

一日密集禪修，身心放鬆解壓養生，提高專注力完整學習 以專注清明的心  學習、工作、生活

課程系列內容：
透過簡單易學、成效立現的放鬆禪法、妙定禪法及禪坐的教學及練習，來達到深層解壓、增長健康、安定身心、培養專注力的效果。

各種行、住、坐、臥禪法的深入學習與實地練習，讓學員直接體驗放鬆放下、清楚明白、自然專注的微妙感受，並能運用於日常之中。 開創性的教學方式，讓升學中的學生或工作生活忙碌的您，都能體驗及擁有工作、生活、學習的核心能力。 更期待已親身體會其中奧妙的您，能將您的喜悅與收穫廣為介紹推廣，幫助更多您週遭的親人朋友！

 

主辦單位：專注力開發學苑、中華民國菩薩協會
師 資 群：龔善喜、 許文筆、吳霈媜…等老師
活動時間：2010年11月21日(周日)
上午8:30報到 ~ 下午 5:00 結束
活動地點：
菩薩協會  淡水會場台北縣淡水鎮中正東路二段29號之五安泰登峰大樓 後棟29樓 (紅樹林捷運站斜對面)
參加對象：
1.      國中至大學以上對專注力開發、身心健康提升有興趣之學生及其家長
2.      國小學生由家長陪同參加或學員推薦者
3.  一般社會人士〈推廣期間〉
參加費用(供應午餐及點心)：
社會人士：1000
會    員：八五折 850
學 生 價： 500
親子同行：八五折 850 + 420
學生揪團：三人以上，學生價八折 400五人以上，學生價七折 350
洽詢專線：
A. 菩薩協會 02-27519061 或 心茶堂 02-27518081 Fax: 02-27515781，
B. 專案負責人 蘇明緯0933-987294

台灣第一屆 專注力體驗營專題報導

為了幫助台灣學子消除因升學造成的身心壓力。曾於2010年10月舉辦「超專注力開發體驗營」，協助學子透過超專注力的技巧，讓自己能購專注同時放鬆地學習。

這套「超專注力開發法」除了在美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄大學等世界知名學府講授，也運用於企業界人士抒壓養生，成效顯著。

(圖一)學員靜心禪修